Oi lindaaaas!
Como correu o dia de hoje?

Tenho novidaaaades!!!!








Eliminei 1,1 KILOOOOOOOOOOOOOOOOSSSSS!!!!! Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!! Agora peso 74.2kgs, nem tô acreditando, minhas roupas começam a ficar largas e adooooro essa sensação! Tudo bem que chega uma hora em que me irrito porque parece que nem bunda tenho maaas, antes magra do que bolota. =)

Café da manhã: 1 shake de maçã com linhaça, farelo de aveia, farelo de trigo e leite desnatado + 1 fatia de pão + 1cc de margarina light = 3,5

Lanche da manhã: --

Almoço: 2cs de arroz + 2cs de lentilha + 1 filé de peixe empanado + chuchu + berinjela + 1 carambola= 7,5

Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado= 1,0

Jantar: 3 fatias de pão + 1cs de mostarda + alface + tomate + 3 fatias de queijo semi-duro + 1 banana = 10

Ceia: --

Total: 22

Pontos Extras (ativ. fis): --

TT: 22

Pudim de café

Calda

Colocar numa panela 1xic de àgua, 1 1/2 cs de café solúvel e 2cs de adoçante Tal Qual. Não esperar começar a ferver pois a calda não engrossa.

O pudim

Ingredientes: 3 ovos, 1 1/2 cs de café solúvel, leite condensado diet* e a mesma medida de leite desntado (1 xic).

Como fazer: Retirar uma pelinha branca do ovo e batê-los bem. Após bater, deixe durante alguns minutos o liquidificador destampado para sair o cheiro forte de ovo. Em seguida, junte os demais ingredientes e bata durante 2 minutos. Para colocar na forma, unte com um pouco de manteiga e despeje a massa. Você deve assá-lo em banho maria. (Não me recordo o tempo que deixei no forno por isso, olhe de vez enquando e com um palito fure o pudim para ver a consistência do mesmo). Desenforme depois de deixá-lo esfriar, jogue a calda e coloque para gelar.

*leite condesado diet: 2xic de adoçante Tal Qual (que é próprio para forno e fogão), 1xic de leite em pó e 1/2 xic de àgua morna - pode colocar um pouquinho mais da metade. Coloque os ingredientes no liquidificador na mesma ordem em que foram citados: adoçante, leite em pó e àgua. Bata durante 1 minuto. Se guardá-lo na geladeira, ela endurecerá então, para fazer brigadeiros e demais doces do gênero, use-o no mesmo instante.

...

Aulaaaaas amanhã e resultado das provas! \0/

Façam bom proveito das receitinhas e amanhã estou de volta com novidades!

Beijos,

Oláaaaaa, como foram de final de semana, lindas?


Meu fim de semana foi ótimo, comi muitos docinhos - acho que até em excesso - mas me mantive dentro da minha cota e me restaram 3,5 pontos flex. Mas, no próximo fim de semana, tenho de me controlar pois quando fazia VP a orientadora sempre dizia que não era bom gastar tantos pontos flex de uma vez.

Estou hoje animadíssima e cheia de vontade de adquirir novos hábitos e melhorar meus antigos.

Hoje mesmo fui comprar linhaça, farelo de trigo e farelo de aveia. Li ontem um artigo e nele dava a dica de que, para começar o dia bem, era bom bater no liquidificador 1 colher de sobremesa de cada um dos itens acima, uma fruta e leite de soja. Vou substituir o leite de soja pelo leite comum desnatado, será que tem problema? Acho que tomando isso pela manhã, meu organismo funcionará melhor mas, isso só dará certo se eu beber àgua também.

Como tô postando do PC da minha irmã, vou colocar oque comi no fim de semana mais a noite porém já posto a alimentação de hoje.

ALIMENTAÇÃO (28/07 - sábado)
Café da manhã: 1 pão francês + 2 1/2 cc de margarina ligh= 4,5
Lanche da manhã: 1 iogurte desnatado = 1
Almoço: 1 xic de leite desnatado + 2cs de capuccino = 3
Lanche da tarde: 1/2 xic de batatinha frita + metade de uma bala Toeffl = 2,5
Jantar: pães + queijo ralado + 1 combuca de sopa de aspargos + 1/2 combuca de sopa de caldo verde + 1/3 combuca de sopa de alho poró com hortelão + suco de melancia + 1 mousse de limão e framboesa + 2 docinhos sortidos= 24
Ceia: -
Total: 35
Pontos Extras (ativ. fis): - Pontos Flex: 13 (me restavam 16,5 pts)
TT: 35

ALIMENTAÇÃO (29/07 - domingo)
Café da manhã: --
Lanche da manhã: --
Almoço: 1 prato de sobremesa de macarrão com molho de tomate e queijo ralado + brócolis + 1/2 xic de mamão = 9
Lanche da tarde: 1 muffin blueberry + frapuccino baunilha (ambos Starbucks) = 7
Jantar: 5 pães de queijo tradicionais + 1 cs de requeijão + 3 fatis de queijo + chá de pêssego clight= 15
Ceia: 1 pão francês + 2 cc de margarina light = 4
Total: 34,5
Pontos Extras (ativ. fis): - Pontos Flex: 12,5 (sobraram 3,5 pontos)
TT: 22

ALIMENTAÇÃO (30/07)
Café da manhã: 1 xic de melancia = 0
Lanche da manhã: --
Almoço: 3 cs de arroz, 2 cs de lentilha, 1 filé de frango empanado e 1/2 xic de brocólis = 11
Lanche da tarde: 1 fatia de pão de forma, 1 1/2 cc de margarina light e 1 fatia de pudim de café = 2,5
Jantar: 3 cs de arroz, 2 1/2 cs de feijão, acelga, tomate e um pedaço de carne = 8,5
Ceia: -
Total: 22
Pontos Extras (ativ. fis): -
TT: 22


Como esse post ficará grande, posto amanhã a receita do pudim de café e na quarta a receita do creme de café mas garanto desde já que os dois ficaram MARAVILHOSOS e com baixíssimas calorias!

Como no fim do ano presto vestibular, já estipulei mais ou menos como pretendo estudar, cuidar da minha alimentação e fazer meus exercícios. Montarei uma tabelinha mais organizada mas, só para ir adiantando:
- Beber água dividindo 1L para cada perído: 1L manhã, 1L tarde, 1L noite;
- Tomar pela manhã o "shake";
- Fazer um cesta de VINTE MINUTOS!!!;
- Estudar 6 horas por dia sendo que por volta das 17:30 faço pausa para malhar pois este é horário em que mais sinto fome;
- Reler "A cidade e as serras", "A Rosa do Povo", "Dom Casmurro";
- Terminar "Sagarana" e comprar a obra completa de Alberto Caeiro, heterônimo de Fernando Pessoa; o livro que tenho só tem os poemas principais dos três heterônimos mas a PUC cobra só Caeiro.


Bom, mais tarde volto pra postar oque falta e amanhã coloco o meu novo peso, espero obter sucesso! =)

Beijos,

Olá lindíssimas!

Hoje, apesar de ter dormido mais que o normal acordei com uma enorme disposição e resolvi ir malhar, quando cheguei lá embaixo - malho no prédio - a esteira estava em manutenção e tive de optar pela bicicleta mas foi tudo muito bem e animado.

ALIMENTAÇÃO
Café da manhã: 1 xic de melancia = o
Lanche da manhã: --
Almoço: brócolis + cenoura + abobrinha + beterraba + 2 cs de maionese + 2 carambolas= 5,5
Lanche da tarde: 1 banana média + 1 iogurte desnatado= 2,0
Jantar: legumes no vapor (cenoura, chuchu, beterraba, batata) + macarrão com molho de tomate + queijo ralado + 1 fatia de pudim de leite= 15
Ceia: 1 xic de melancia= 0
Total: 22,5
Pontos Extras (ativ. fis): 45min bicicleta moderado = 2.0 (só utilizei 0.5pts)
TT: 22,5

Se olharem a minha alimentação, até a metade do dia estive beeeeeeem light e a noite, comi bem DEMAIS, né?! Rs. O macarrão não estava nos meus planos mas como domingo é aniversário do meu amor e ele vem a meses pedindo pra eu fazer o macarrão que ele tanto gosta mas que não tem mistério nenhum - até porque, não levo muito jeito na cozinha - e ele insiste em dizer que o macarrão se torna especial porque faço com amor, decidi fazer e, se vissem como ficou, nem acreditariam que sou uma negação na cozinha. Até a minha mãe ficou impressionada! No fundo, o importante é que me mantive dentro da minha cota diária porém quero evitar ingerir taaantos carboidratos assim a noite.

RÁ! Resisti a coca maaaaais uma vez!!! \0/

Esse fim de semana será lindo e pomposo mas SEM EXCESSOS! E claro, domingo testo a receita da minha sogra do pudim de café DIET - meu namorado é diabético - e, se ficar bom, passo a receita aqui. =)

Um ótimo final de semana à todas com MUITA força de vontade e longe de jacadas! ;]


Beijos,

Tudo bom, meus amores?
Como podem notar, a internet voltou antes do previsto e a gif acima fui EUUUUU quem fiz; minha primeira gif! Fiquei tão feliz, sempre quis aprender a fazer e achava que isso seria impossível e, no entanto, é bem fácil.

Dia hoje foi bem corridinho, não parei em casa, fui resolver umas coisas com a minha mãe.

Quanto a RA, tudo muito bem, tirando o churros que comi de GULA! Churros é horrível, aquela massa sem gracinha com açucar e canela.. eu tava interessada no recheio dele, isso sim, rs. Bom, fiquei dentro dos meus pontos porém, essa brincadeirinha me gastou NOVE PONTOOOOOS!!!! Eu podia ter gasto esses pontos comendo taaanta coisa, mas tudo bem, é pra eu aprender a ser menos olho gordo.

ALIMENTAÇÃO (25/07)
Café da manhã: 1 maçã + 1 fatia de melão = 1,o
Lanche da manhã: --
Almoço: beterraba e chuchu + sopa de feijão com macarrão = 5,5
Lanche da tarde: 1 churros de doce de leite + 1 fatia de melção = 9,0
Jantar: legumes no vapor (cenoura, abobrinha, batata) + sopa de feijão com macarrão = 6,5
Ceia: 1 xic de mamão = 0
Total: 22,0
Pontos Extras (ativ. fis): -
TT: 22 pts.


ALIMENTAÇÃO (26/07)
Café da manhã: 1 fatia de pão de milho + 2cc de margarina light = 4,5
Lanche da manhã: 1 fatia de melão = 0
Almoço: salada (alface, tomate e mini batatas) + creme de palmito + 1/2 mamão + 3cs de gelatina = 7,5
Lanche da tarde:1 pavê de chocolate do Amor aos Pedaços + 1 barrinha de castanhas com chocolate = 6,0
Jantar: salada (alface + tomate + cenoura + milho) +1 prato de sobremesa de spaghettone a bolognesa + queijo ralado = 9
Ceia: 1 banana média = 1
Total: 28,0
Pontos Extras (ativ. fis): - Pontos Flex: 6 ,0(me restam 29)
TT: 28,0 pts.

...

Bom.. não tinha comentado nada, até porque, fiquei BEM decepcionada quando vi.. mas no fim de semana fui com meu namorado na farmácia comprar remédio pra sobrinha dele e lá estava a balança me chamando.. não resisti e me pesei.. 77 KILOS! Entrei em pânico; vontade de chorar, vomitar tudo que havia comido, vontade de desistir de mim mesma e me esconder do mundo. Não comentei com o meu namorado, apenas fiquei calada durante o caminho para casa e pensando naquilo... Me pesei hoje e... 75.3 KILOS!!!! Me sinto tão feliz, ver que posso comer bem sem passar fome e estar de bem com a balança.. e não é só isso, eu chegar aos 77kgs é uma AUTO-AGRESSÃO, demorei tanto pra conseguir estabilizar o meu peso, ficar longe da casa dos 80 e agora isso!? Eu não tenho esse direito, NÃO TENHO! Jogar o meu esforço fora? NUNCA.


Acima de tudo e de todos, eu ME AMO MUITO e farei o impossível pra me ver feliz!


Beijos,



*Hoje faço um ano de namoro, mais tarde volto pra postar uma montagenzinha nossa. =)

Olá lindinhas!!!!

Vocês viram a mais nova mudança? Layout novo combinando com a minha nova fase: um novo recomeço! =) Só tá faltando arrumar o background maaaas, sem o meu computador fica BEM difícil.

Estou sem internet, aparece que o gateway está offline, passei o dia falando na NET tentando concertar isso e eles só me mandavam fazer o MESMO procedimento... No fim, agendaram para quinta uma visita e, até lá, vou estar ausente ou conectarei pelo pc da minha irmã como hoje.

ALIMENTAÇÃO
Café da manhã: 1 fatia de pão + 1cc de marg light + 1 xic de mamão = 2,o
Lanche da manhã: --
Almoço: 2cs de feijão + 3cs de arroz + verduras (tomate, pim. vermelho, abobrinha e cenoura) + 1cs de mostarda + 1 fatia de melão = 5,5
Lanche da tarde: 1 banana média = 1,0
Jantar: 1 prato de sobremesa de spaghettone a bolognesa + salada (pim. verm e tomate) + queijo parmesão ralado+ 1 fatia de melão = 8,5
Ceia: 1 combuca de doce de abóbora + iogurte de morango = 4
Total: 21,0
Pontos Extras (ativ. fis): -
TT: 21 pts.
...

Surpreeeeeeeeeeeeeeeeesa!!!!! Criei um desafio para mim... entrar nessa saia 40 até o dia 13 de outubro... LEIAM: 13 DE OUTUBRO! O que significa que tenho 2 meses e 10 diaaaasss.. acho que é tempo de sobra, não?! ;]

A grande sacada disso tudo é tornar mais real e prazeroso emagrecer, é achar algo que te traga forças quando se acredita ter chego no fim do poço e assim, ser capaz de começar do zero para ter o gostinho de um dia ser bem mais do que vitoriosa. Poder sentir aquele prazer único e inconfundível que ninguém poderia sentir da mesma forma que VOCÊ sente. Que tal relevar todas as jacadas, retomar as rédeas da sua RA e traçar metas CABÍVEIS? Eu me sinto capaz e você?

*O que acham de criarmos uma campanha? Maaas.. precisarei de ajuda para administrar.

Assim que minha internet voltar, retribuo as visitas.

Beijos à todas e muita GARRA,

Oieeeeeeee lindíssimas!!!

Foram 14 dias de sumiço, muitos deles repletos de jacadas mas aqui estou eu porque apesar das quedas, eu aprendi a me levantar. =)

Tô animada DEMAAAAAIS hoje!!!! Acho que são as compras que me deixam assim.. aliás, ganhei cada coisa linda.. sem palavras, viu! Vou ter que postar depois foto do meu blaser, perua mas MUITO lindo!

Ah siiim... me encontro uma bolotinha... engordeeeei, estou com 76.3 kg mas sabe o que me deixa mais feliz?! É que em uma semaninha consigo resolver isso e voltar pro 75. Diiiiizzz... coooomo vou resistir as gostosuras engordativas que as minhas DUAS avós fazem!? As comidas e lanches maravilhosos que o meu pai faz?! Ao bolo de chocolate com morango diet que dei pro namorado!? E aos pastéis de palmito com catupiry da Dona Marta?! Tsc.. não é só a tendência a engordar, mas a paixão que tenho por comer que me deixam assim, redondinhaaaa.

Mas hoje não estou triste e muuuuuito menos vou ficar me lamentando porque se eu quiser, não há CHOCOLATE que me vença! E eu nãaaaaaaaao vou pra Porto Seguro gordinha! NEGATIVO. Vou no meu peso nomal (72.7) ou mais esbelta (uiuiui).

Além disso, separei os livros que faltam eu ler pro vestibular e agora não em mais desculpa neste quesito também, faltam só alguns mas tenhos que pegar firme e me dedicar as matérias que tenho dificuldade (exatas). PUC-RI 2008 ;]



*Foooooootos*

Passe o cursor sobre a imagem desejada e a veja por completo =]

Foto da minha caixinha, a qual vou continuar usando

A pessoa mais grossa e 'lingüaruda' do mundo mas que amo incondicionalmente; minha irmã! *Idi & Ota*

Próximo post conto do retorno e o plano que vou fazer para nos próximos 3 meses estar linda e LEVE!

*Post dedicado a Giiii.. obrigada pela preocupação e o carinho. Adoro demais você, linda!



Beijos à todas,

Boa noooooite, meus amores!!

Como andam as coisas por ai? Hoje foi mais um dia produtivo, organizei mais uma parte das minhas coisas. Dá uma sensação tão gostosa ver tudo arrumadinho e eu acabo por sentir como se a minha vida ficasse mais organizada.
Vou ver se tiro foto e mostro pra vocês; as roupas dobradas separadas por cor, modelo e dobradas do mesmo tamanho. E as que vão no cabide, também por cor, com os cabides espaçados e todos para o mesmo lado. Bom demaaaais. =D

...
ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: 1 xic de leite desnatado + 2 cs achocolatado diet + 2 fatias de pão + 1 1/2 de margarina light = 5,5
Lanche da manhã: 1 banana = 1,0
Almoço: salada (alface, tomate, pepino e pim. amarelo) + 1/3 bife + 3 conchas de sopa de ervilha + 1 copo de suco de laranja= 8,0
Lanche da tarde: 1 gelatina de limão + 1 creamy batavo chocolate = 0
Jantar: salada (alface, tomate, pepino e pim. amarelo) + 31/2 conchas de sopa de ervilha + 1/2 copo de suco de laranja= 6,5
Ceia: -

Total: 22,5
Pontos Extras (ativ. fis): -
TT: 22,5
sendo 0,5 retirado dos 35 pontos Flex.

PF: 34,5

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

Não pratiquei nenhuma atividade, estava preguiçoooosa de tudo porém no fim do dia senti falta.


Classificação do dia: ( ) Ótimo (x) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? () Sim (x) Não

Faltam 05 dias.
...

*Dica

Não sei se vocês já chegaram a experimentar mas esse doce da batavo não contém adição de açúcar, tem apenas 50 kcal. e 1.0 g de gordura. E o melhor de tudo, o gosto é maravilhoso! Experimentem esquentá-lo e coma com morango. =)

O único problema é que não acho em todos os supermercados. Achei ele no Carrefour e no Extra, ambos aqui perto de casa.


Beijos para todas,

Olá Meninas!

O dia de hoje foi produtivo, consegui colocar meu armário em ordem, ficou a coisa mais linda. Horrível não ter tempo pra arrumar as minhas coisas, isso acaba pesando no meu humor.

Chateada com algumas coisas.. não saber até que ponto estou errada é o que me dói mais. Ajudei uma amiga por um lado e me ferrei com duas.. não sei mesmo se valeu a pena, se deveria ter me calado e deixado de lado aquele velho ditado "não faça com os outros o que não quer pra si mesmo". Nunca vi alguém com tamanha facilidade pra se meter em encrencas e, pior, não saber como concertá-las.

E mais, por que tenho que fingir que não ligo para o que os outros pensam à meu respeito quando passei a vida toda chorando por causa disso? Hoje é mais um dia desses.

Bom.. só um desabafo... as opiniões são tão controversas..
...
ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: 1 xic de leite desnatado + 2 cs achocolatado diet + 2 fatias de pão + 1 1/2 de margarina light = 4,5
Lanche da manhã: -
Almoço: 3 cs de arroz + 2 cs de lentilha + tomate + cenoura + beterraba + berinjela à parmegiana + 1 mexirica= 8,0
Lanche da tarde: 1 xic de morango = 0
Jantar: cenoura + tomate + 1 hambúrguer de soja + 2 muss. de búfala + 1 xic de melancia= 7,5
Ceia: 1 gelatina de morango = 1,0

Total: 21
Pontos Extras (ativ. fis): 2.0
TT: 21

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* 35´na esteira + exs. braço + série abdominal


Classificação do dia: (x) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? () Sim (x) Não

Faltam 06 dias.
...


Um lindo dia pra todas!

Beijos,

Tô me sentindo MA-RA-VI-LHO-SA, PODEROSA, uma DIVA... Aliás, eu SOOOOU uma DIVA!!!!

Fui me pesar hoje e.. SURPRESAAAA!!!!! A ponteiro da balança apontou para 74.7 kgs... voltando ao meu peso normal e ficando cada vez mais muito mais linda, CONFIANTE e com a auto estima láaaaaa em cima!

...
ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: 1/2 de suco de goiaba = 0,5
Lanche da manhã: gelatina de morango + suco de goiaba = 2,0
Almoço: 3 cs de arroz + 2 cs de lentilha + salada de alface c/ frango desfiado + beterraba + cenoura + 1 batata peq + 1 banana = 8,0
Lanche da tarde: 1 copo de leite desn. + 2 cs de acholatado + 3 fatias de pão italiano + pasta de queijo c/ manjeiricão = 9,0
Jantar: salada de alface com frango desfiado + 1 batata peq + cenoura = 2,5
Ceia: 2 carambolas = 1,0

Total: 23.0
Pontos Extras (ativ. fis): 2.0
TT: 22.0

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* 45´na esteira.


Classificação do dia: (x) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? (x) Sim ( ) Não

Faltam 07 dias.
...

Esse desafio já está ganho!!! Nele, preciso eliminar 2.3 kgs... só falta mais 1 kg mas a minha meta pessoal são 2 kgs. Boa sorte pra todas!

...

Meninas, hoje era dia de fazer as unhas e hidratar meu cabelo. Acordei cedinho, malhei, tomei banho, tomei café correndo, me pesei e fui toda saltitante para o salão. Hoje era dia de fazer a hidratação que gosto - uma sem enxague que demore menos - então rapidinho fui para a cadeira para escovar o cabelo.
De repente chega uma senhora gordinha no salão vendendo TRUFAS. Todas as meninas do salão que estavam me atendendo compraram e só se ouvia elas dizerem: "Nossa, essa de morango é maravilhosa", "Prefiro a de limão", "Me arrependi de ter comprado a de beijinho, devia ter pego outra de morango", "Eu pedi só duas de morango? Então, me vê duas de morango, uma de limão e outra de brigadeiro". Imaginem como eu fiquei.... lá estava eu distante, pensando naquilo que havia eliminado, imaginando trufas cheias de bolor e muitas mulheres gordas. Não foi dessa vez que jaquei! =)

Porém tenho certeza que o meu lanchinho da tarde foi BEEEEEM exagerado, sorte que de manhã comi pouco e não extravasei nos meus pontos do dia.

Beijos pra todas!

Olá Meninas!

Finalmente estou de volta!

Esses últimos meses foram muito corridos para mim; provas e mais provas. Entre elas, prestei uma de proficiência em inglês e não vejo a hora do resultado chegar porém, ainda tem tempo, ele chega só no final de agosto. Para quem quiser saber mais a respeito, visite: www.cambridgeesol.org

Por conta da correria, adivinhem o que aconteceu?! Comi muito, tudo que via pela frente, andei parecendo uma draga e bom.. as minhas roupas apertaram, a balança sentiu a diferença e o meu ânimo diminui. Passei dos 72.7kg para os 76kgs!!! Graças à Deus que chegaram as férias de julho, pois preciso normalizar o meu peso.

Para a minha felicidade, nem bem volto e me deparo com uma idéia maravilhosa da Larissa (SARA): a idéia dela era que criassemos uma caixinha na qual colocássemos todos os alimentos 'purpurinados' que tivemos vontade de comer durante o dia 1/07 à 10/07, para no final, abrirmos e vermos os kgs que perdemos.

A minha caixinha já está pronta e lindíssima porém tô sem máquina então só poderei colocar a foto durante o decorrer da semana.

...

ALIMENTAÇÃO

Café da manhã: Leite Desnatado + 2 cs de achocolatado diet + 04 bolachas cream cracker + 1 1/2 cc de margarina light.
Lanche da manhã: -
Almoço: 3cs de Arroz + 1 1/2 concha de lentilha + quiabo + tomate cereja + mussarela de búfala + 1 1/2 de abacaxi
Lanche da tarde: gelatina + suco de goiaba
Jantar: 2 fatias de pão + 2 fatias finas de mussarela + quiabo + tomate cereja + doce de banana diet
Ceia: 1 copo de leite desnatado + 2 cs de capuccino

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

* 45´na esteira + exs. braço e série abdominais.


Classificação do dia: (x) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? (x) Sim ( ) Não

Faltam 08 dias.

...

Semente para reflexão

Tenha objetivos!

Ao menos que você modele sua vida, as circunstâncias irão modela-la para você. Você tem que trabalhar, sacrificar-se, investir e persistir para obter os resultados que deseja. Escolha-as bem. Você não pode iniciar seu planejamento até saber onde quer chegar.

Você é o escultor de sua própria imagem. Outros já fizeram o que você quer fazer? Estude-os e faça o que eles fizeram. Comece de qualquer lugar, qualquer hora, e persista. Pare de se preocupar sobre o que os outros pensam do que você pode ou não pode fazer. Acredite em você e em suas habilidades. Tenha a autoconfiança para desafiar sua atual situação. Esta é sua vida para viver; Isto é, dia após dia e degrau por degrau.

Escreva seus objetivos. Somente três por cento das pessoas tem escrito seus objetivos e somente um por cento revisam o que escreveram diariamente. Seja a elite do um por cento. Visualize seus objetivos sempre. Objetivos são sonhos com datas marcadas. Você somente se tornará tão grande e tão feliz tal qual os objetivos que você escolher.

Retirado de: www.PoderPessoal.com.br

Beijos e até amanhã!