Boa noite, lindas!

Ontem acabei não conseguindo postar, estava exausta pois tinha dormido pouco na noite retrasada e não parei o dia inteiro. Resultado: Nada de malhar mas, ainda assim, o dia valeu a pena; estava com ânimo de sobra. =]

Fui malhar hoje e pra compensar ontem, fiz as abdominais além da esteira e os exercícios para braço e adivinhem? Minhas costas nem sequer chiaram e aqueles míseros 15 minutos finais voaram; assim é bom DEMAIS! ;)

--> PARA REFLETIR..

*A auto-sabotagem – Parte 1*

Diante de uma reeducação alimentar e/ou dieta deve-se adotar vários novos comportamentos e estar sempre atenta ao prato para não se cometa deslizes absurdos. É nele que se concentram todo o carinho que temos por nós mesma; os nossos desejos, medos, anseios e é claro, a nossa comida.

Falando em comida.. você olha o que come e QUANTO come?

Na hora de montar o prato, muitas vezes, a gordinha que reside no nosso interior resolve assumir as rédeas e decidir o que iremos ingerir e a sua quantia e é ai que que se cometem as famosas “jacadas”. Mas será que a culpa é só dela?

Você nunca se pegou colocando comida no prato e olhando pros lados fingindo não ver o que punha? Verificou se ao seu redor não tinham pessoas a observar o que comia? Comeu uma quantia a mais daquela estipulada já que, de acordo com seus pensamentos, isso não faria mal algum?

Isso é um dos fatores que chamamos de “auto-sabotagem”; você fez todos os exercícios da semana, mastigou devagar, ingeriu no mínimo 2L de água e na hora da pesagem.. SURPRESAAAA!!! Não emagreceu nada, engordou ou perdeu 100g.

Para resolvermos isto, devemos estar mais atentas quando se trata da nossa alimentação: selecione alimentos mais saudáveis, coma de 3 em 3 horas, evite passar vontade e esteja SEMPRE no comando.

O importante é ter garra e persistência pois a gordinha irá se fazer de amiga SIM e tentará te fazer comer alimentos desnecessários e em quantias extravagantes; diga NÃO e use algum objeto ou palavra como apoio; tenho certeza de que dará certo. ;)

Uma ótima quinta-feira à todas!

Beijos,


PS: Até o fim de semana tenho uma surpresa à todas, eu e a Anna estamos terminando de criar uma nova campanha; "Agora sou EU quem manda".